Bem-vinda(o) à sua jornada de reconexão.
Você já se sentiu perdida(o) em meio a tantas regras sobre o que, quando e quanto comer? Já terminou uma refeição se sentindo desconfortavelmente cheia(o) ou, ao contrário, com a sensação de que ainda falta algo, mesmo sem fome? Você sente que a sua cabeça está no comando da sua alimentação, enquanto a sabedoria do seu corpo foi silenciada?
Se você balançou a cabeça em concordância, saiba que não está sozinha(o). Essa confusão é o resultado de uma cultura que nos ensinou a desconfiar do nosso próprio corpo. Mas e se eu te dissesse que existe um caminho de volta para casa, para a sua sabedoria interna?
A Paz de se Sentir Satisfeita(o)
Esta microaula é o seu primeiro passo para redescobrir uma das habilidades mais poderosas que você possui: a Atenção Interoceptiva. Aqui, vamos focar especificamente na saciedade, a gentil e clara voz do seu corpo que diz “obrigada, já foi suficiente por agora”. Juntas(os), vamos deixar de lado as regras externas e aprender a confiar na bússola mais precisa que existe: a sua própria percepção. A transformação que buscamos é a tranquilidade de terminar uma refeição sentindo-se confortavelmente satisfeita(o), nutrida(o) e em paz.
O Mapa do Caminho: Uma Jornada em 4 Estágios
Nossa jornada nesta aula foi desenhada para ser uma experiência completa, que nutre mente e corpo, seguindo 4 seções simples e poderosas:
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O Sentir: Começamos com uma prática de ancoragem para acalmar a mente e abrir os canais de comunicação com o seu corpo.
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O Saber: Mergulhamos no conhecimento, desvendando o que a ciência e a nutrição comportamental dizem sobre a saciedade e por que a perdemos de vista.
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O Jogar: Colocamos a teoria em prática com atividades interativas e reflexivas que fortalecem sua nova habilidade.
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O Ser: Levamos esse aprendizado para o seu dia a dia com um material de apoio que te ajudará a aplicar a atenção à saciedade na sua vida real.
O Convite: Você Está Pronta(o) para Ouvir Seu Corpo?
A sabedoria que você procura já mora dentro de você. Tudo o que precisamos fazer é aprender a ouvi-la novamente. Se você está pronta(o) para dar o primeiro passo em direção a uma relação mais gentil e autônoma com a comida e com seu corpo, sua jornada começa agora.
Clique em “Iniciar Aula” e vamos começar.
Currículo
- 1 seção
- 4 aulas
- 1 semana
- Atenção Interoceptiva - Redescobrindo a Saciedade6
Instrutor
Doutorando em Neurociência e Comportamento pelo Instituto de Psicologia da USP, com pesquisa focada em Interocepção e Comportamento Alimentar. É mestre em Nutrição pela UNIFESP e nutricionista pelo Centro Universitário São Camilo. Possui pós-graduação em Nutrição Clínica e em Gamificação, aprimoramento em Transtornos Alimentares pelo IPq-HCFMUSP e diploma em Community Services pelo SCEI, Austrália. Atua como nutricionista no AMBULIM (IPq-HCFMUSP) e é líder de pesquisa no Núcleo de Pesquisa do AMBULIM (NUPE AMBULIM).
